酷熱天氣中暑四大「中伏」位認清症狀及防中暑必學貼士！

夏日氣溫飆升，長者中暑風險急增，以為身處室內就一定不會中暑？以為「熱到頭暈」飲冰水就無事？以為酒精濕紙巾抹身有助降溫？其實通通都錯！面對極熱天氣，要照顧好身邊長者，一定要學識做好預防中暑措施、分辨中暑徵狀、以及正確解暑方式。

長者的排汗功能、適應溫度變化的能力及體內水分調節機制較弱，當長時間暴露在高溫環境中，身體難以正常散熱，容易導致熱衰竭甚至中暑。
中暑徵狀包括：

如不及時處理，可能危及生命。

高溫與濕熱才是關鍵。很多建築物採用落地玻璃，陽光直射時室內溫度可能飆升。另外，近年有不時新聞提及長者因怕電費貴而不開冷氣[2]，如長者在酷熱天氣下，長時間在不通風的室內環境逗留，同樣有機會增加中暑風險。

現時不少照顧者會駕車與長者出行，但如在「停車熄匙」後，車廂內的溫度會在短時間內急升，即使打開窗戶通風，亦未必能即時降低車廂溫度，增加中暑風險。

3. 用酒精濕紙巾降溫[4]

酒精會促使皮下血管收縮，反而阻礙散熱，並不建議用於中暑時降溫。

4. 飲冰水降溫

冰水會降低身體核心溫度，啟動升溫機制，導致體溫不降反升，並可能引起血管收縮，無法令熱氣從皮膚毛孔排出，更會影響消化[5]。

事前準備：
查看天氣報告，留意有否熱浪侵襲的風險及酷熱天氣警告，盡量選擇在氣溫較低的日期安排戶外活動。家中擺放溫度計，隨時監測室內溫度，避免室內溫度過高。
保持涼爽：
穿著適合的衣服，例如輕便、寬鬆、淺色的棉質衣服，有助散熱及吸汗，盡量留在室內涼爽、通風的地方。保持室內良好通風，保持通爽，盡量開窗、開風扇，或適時開冷氣．
定時補充足夠水分保持水分充足，避免暴曬，留意小便顏色是否偏深黃，顏色代表身體水分的多寡，注意適量補充水分咖啡因、酒精會加速水分流失，口渴時避免喝濃茶丶咖啡和酒類等利尿飲品。
做好防護措施：
避開中午高溫時段，選擇早晨或黃昏外出。出外謹記撐傘或戴闊邊帽，需要時戴上能阻隔紫外線的太陽眼鏡。
戶外活動時，帶備並補充大量水分，要適時到有蓋、蔭涼處休息，以便恢復體力，避免在戶外進行劇烈運動，或長程的登山、遠足等活動。

一線通®平安鐘用戶如在酷熱天氣下感到不舒服，可即時按下紅色SOS掣接駁服務支援中心尋求協助，專業團隊會即時搜尋用戶位置，提供所需協助。

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