步行是否你做運動的首選方式？不少長者都以步行作為他們主要的運動方式；的確，步行是一種方便、簡單又不用多花費的運動方式，既可增加體能活動量，又有益身心。但到底如何進行步行運動才安全有效呢？以下是一些關於步行運動的常見迷思，讓我們逐一破解吧！ 1. 步行已足以改善健康？ 研究顯示，足夠的步行量和程度對身心均有益處，包括降低死亡風險、降低患上心腦血管疾病（如高血壓、冠心病及中風）、呼吸系統疾病、二型糖尿病和某些癌症（如乳癌和大腸癌），改善骨質密度及減低跌倒風險。此外，步行能預防認知功能衰退及降低患上認… 

每當春季「回南天」，氣溫便逐漸回暖且變得潮濕，總是讓人有「周身唔聚財」的感覺！這種「濕滯」的天氣對於陽氣較弱的長者，更易導致各種「春困」生理現象，譬如身體沉重疲勞，即使睡夠了還是乏力無神，稍一不留神，便很大機會發生絆倒等意外。 雖然不能控制氣候變化，但作為照顧者，卻能提醒及協助長者舒緩！立即記下這些於睡前能輕鬆做到的小秘訣，讓長者回復精靈活力吧！ 秘訣1：睡前溫水泡腳 人體多條重要經絡匯聚於腳底，睡前1 – 2小時使用約40–42℃的溫水浸泡雙腳15 – 20分鐘 (水位高於腳踝，至小腿中段更佳… 

根據衞生署二零零一年至二零二四年健康統計數字，癌症多年來一直是香港的「頭號殺手」。癌症雖然可怕，但研究證實，實踐健康的生活模式能有效降低患上癌症的風險。健康的生活模式包括均衡、適量和多元化的飲食、保持健康體重，恆常進行體能活動，以及避免煙酒等。 當身體細胞產生變異並不受控制地生長時，便會形成癌症。有很多研究發現，食物中某些物質可減少細胞因氧化而產生變異；這些物質被稱之為抗氧化物。具抗氧化作用的營養素包括維生素A、C和E，以及銅、鋅和硒等礦物質。此外，食物中的一些天然色素例如番茄中的茄紅素和紅莓中…