每當春季「回南天」，氣溫便逐漸回暖且變得潮濕，總是讓人有「周身唔聚財」的感覺！這種「濕滯」的天氣對於陽氣較弱的長者，更易導致各種「春困」生理現象，譬如身體沉重疲勞，即使睡夠了還是乏力無神，稍一不留神，便很大機會發生絆倒等意外。
雖然不能控制氣候變化，但作為照顧者，卻能提醒及協助長者舒緩！立即記下這些於睡前能輕鬆做到的小秘訣，讓長者回復精靈活力吧！
秘訣1：睡前溫水泡腳
人體多條重要經絡匯聚於腳底，睡前1 – 2小時使用約40–42℃的溫水浸泡雙腳15 – 20分鐘 (水位高於腳踝，至小腿中段更佳)，便可促進全身氣血運行，提升睡眠質素，改善翌日精神狀態。若於溫水加入數片生薑，更可助驅寒祛濕，功效更佳。
注意：浸泡前，建議先用手測試水溫，避免燙傷長者
秘訣2：避免夜間喝茶
喝茶是不少長者的習慣，烏龍、普洱等均是不少長者的摯愛，部分更有「以茶代水」的習慣！但隨年齡增長，代謝咖啡因的速度往往減慢，而茶裡的咖啡因會影響中樞神經 [1, 2]，出現失眠等情況。咖啡因同時有利尿作用 [2]，晚間飲用很容易導致夜尿頻繁，需要不斷起床，睡眠質素大減，因此長者更需要謹慎攝取。
要避免翌日因睡眠質素差而疲倦，加重「春困」現象，最好在下午4 – 5時前喝。晚間若口渴，則可改喝溫水或溫牛奶等無咖啡因飲料，以免影響睡眠，早上自然更精神！
秘訣 (3)：輕按助眠穴位
百會穴
疏通及調節陽氣、安神
頭維穴
祛風泄火、放鬆神經
神庭穴
安神利竅，舒緩心神不寧
印堂穴
寧心安神，改善焦慮
安眠穴
鎮靜安神，緩解煩躁不安
只是「春困」無神？可導致燙傷跌倒！
雖「春困」所引致的季節生理現象並非疾病，但長者身體靈活程度和平衡力有限，加上「春困」導致睡眠質素下降，令反應和注意力變得遲鈍，便會令意外更容易發生，如早上起床和洗澡時絆倒 / 站不穩跌倒，以及煮食時打翻熱湯 / 滾油等。
即時「一鍵求助」意外時迅速獲支援
不少長者即使並非獨居，也很多時因照顧者出門上班，而獨自留家或外出，若出現意外，便難以自行求助。若長者家中安裝了「一線通®無線平安鐘」，甚至外出時隨身帶備「一線通®守護卡」，便能於發生意外受傷時，馬上按下紅色「SOS掣」，即時接駁到「一線通®平安鐘」7/24服務支援中心求助，確保人身平安。
* 建議先諮詢醫生或營養師的專業意見。
資料來源：
[1] Rodak K, Kokot I, Kratz EM.: Caffeine as a Factor Influencing the Functioning of the Human Body—Friend or Foe?
www.mdpi.com/1255176
[2] 食物安全中心：咖啡因悄悄走進我們生活中
www.cfs.gov.hk/english/programme/programme_rafs/files/caffaine_c.pdf
[3] 港怡醫匯：天氣悶熱潮濕容易失眠、心浮氣躁？ 中醫推介5大安睡穴位
www.gleneagles-healthcare.com.hk/zh-hk/health-education/insomnia-remedies-chinese-only
一線通®無線平安鐘功能
- 專業團隊7×24緊急支援
- 無需固網電話線，安裝簡易，即買即用
- 電話慰問關懷長者
遙控求助掣功能
- 適合掛頸隨身攜帶，接連主機發出求救訊號
- 專業防水效能，通過灑水、壓力噴水和浸水測試，可掛上身沖涼
一線通®守護卡功能
- 輕巧、簡單、易用
- 專業團隊7×24緊急支援
- 配備位置搜尋功能、守護服務、及快速撥號鍵
- 攔截陌生來電
- 配有應用程式，讓家人和照顧者可經應用程式隨時隨地掌握用戶位置及求助信息
