常聽到長者分傾訴因為睡不好而變得心情煩躁、記憶模糊，甚至沒有動力與親友見面。良好睡眠不僅能恢復體力，亦能守護精神健康，以下將介紹睡眠與精神健康的關係，和一些提升睡眠質素的實用建議，助你找回安穩睡眠與愉快生活。 睡眠與精神健康的關係 （一）睡得好，心情好 綜合研究顯示，睡眠質素較差的長者的焦慮和抑鬱症狀會較多或較嚴重，他們的生活質素也較差；另一方面，當長者的失眠狀況得到改善之後，其情緒困擾也會得以紓緩，心情變好。由此可見，睡眠與情緒健康是相輔相成的。 （二）睡得好，社交好 睡眠與社交亦息息相關。研…
感到手指麻痺？晚上尤其嚴重？難於執起如硬幣、針等細小物件？不少長者以為出現以上情況，只是年老的自然現象，卻不知可能是一個引致手指麻痺甚至無力的常見疾病—腕管綜合症。 甚麼是腕管綜合症？ 腕管是位於手掌底部的狹窄管道型空間，內有一條正中神經線及負責手指活動的肌腱經過，正中神經線負責拇指、食指、中指及半邊無名指的感覺及肌肉控制（圖一）。當正中神經線於腕管內受壓，使其功能受損，便會造成腕管綜合症。多種因素可引致腕管綜合症，例如當腕管內的肌腱發炎、增厚和腫脹，便會令正中神經在管道內受壓迫而引起症狀。 （…
應節食品種類繁多，照顧著需注意哪些食品或對長者構成健康風險！立即看看以下4大中秋應節食品，是否家中長者的摯愛，避免他們不知不覺進食過量！ 長者應避免的4大中秋食品 月餅、湯圓 —— 惡化三高、糖尿病 月餅常見餡料為鹹蛋黃、蓮蓉、豆沙、奶黃等高脂高糖食材，膽固醇和鈉含量極高。以雙黃蓮蓉月餅為例，每個已高達約890卡路里，差不多等於3 ½碗白飯的熱量[1]！即使是「較健康」的低糖低脂款式，或是熱量平均較低的冰皮月餅，也容易因進食過量而無意間攝取過多熱量。 湯圓的餡料則以脂肪含量高的花生及芝麻等作原材…
