睡眠與精神健康
常聽到長者分傾訴因為睡不好而變得心情煩躁、記憶模糊,甚至沒有動力與親友見面。良好睡眠不僅能恢復體力,亦能守護精神健康,以下將介紹睡眠與精神健康的關係,和一些提升睡眠質素的實用建議,助你找回安穩睡眠與愉快生活。 睡眠與精神健康的關係 (一)睡得好,心情好 綜合研究顯示,睡眠質素較差的長者的焦慮和抑鬱症狀會較多或較嚴重,他們的生活質素也較差;另一方面,當長者的失眠狀況得到改善之後,其情緒困擾也會得以紓緩,心情變好。由此可見,睡眠與情緒健康是相輔相成的。 (二)睡得好,社交好 睡眠與社交亦息息相關。研…