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長者健康

長者健康

扶抱轉移有妙法 正確姿勢你要知

當家中的長者年紀漸大,或者因疾病影響,導致身體機能下降及行動不便,日常生活如步行、起床或如廁等,都可能需要他人協助。根據統計處2021年人口普查,家庭住戶中的 60 歲 及以上人士,有 16.6%( 超過 33 萬人 ) 需要別人長期照顧 ,而主要照顧者每周通常照顧時數(不包括照顧時數不固定者) 的中位數為 60 小時。家中照顧者在長時間的照顧工作中,若果當中涉及扶抱或位置轉移等高體力要求的工序時,對照顧者的身體會有一定程度的負荷,容易出現勞損,引致不同的肌肉骨骼問題,最常見的便是腰背痛;更重要… 

生活小貼士:正確姿勢你要知

保持良好姿勢的重要性 良好姿勢讓骨骼和關節保持在正確的位置,減少關節處於不正確位置而引致的勞損,減輕韌帶支撐關節時產生的壓力,讓肌肉更有效地活動。 不良的姿勢和習慣加劇關節退化 每個人身體機能退化的程度和速度都不同,但不良的姿勢、過量或缺乏活動會加劇關節退化。另外,根據衞生署衞生防護中心2023年度健康行為調查報告書,超過一成半65歲或以上人士平均每日坐著或躺著的時間為10小時或以上(坐著或躺著的時間不包括睡眠時間)1。長時間坐著的習慣會減少身體活動,減低髖關節的伸展幅度2,造成下肢關節的血液供… 

長者為何跌倒? | 一篇了解3大風險因素

長者為何跌倒? | 一篇了解3大風險因素

跌倒是長者常見的健康問題,除了可能導致嚴重的身體傷害,亦會影響長者心理健康,例如因害怕於浴室跌倒而減少洗澡次數,降低生活質量。不過跌倒其實是可以預防的,並不是衰老的必然部分,一起看下文了解3大風險因素,防患未然! 長者生活習慣 缺乏運動:超過60%的長者缺乏足夠的體能活動,這可能導致肌肉力量、平衡力和柔韌性下降,增加跌倒的風險。 服藥不當:長者通常需要服用多種藥物來控制慢性病,如高血壓或糖尿病,鎮靜劑、降血壓藥等藥物可能會引起頭暈或嗜睡,如果服藥不當更加增加跌倒的風險。 營養不足:約三分之一的長…