夏日氣溫飆升，長者中暑風險急增，以為身處室內就一定不會中暑？以為「熱到頭暈」飲冰水就無事？以為酒精濕紙巾抹身有助降溫？其實通通都錯！面對極熱天氣，要照顧好身邊長者，一定要學識做好預防中暑措施、分辨中暑徵狀、以及正確解暑方式。 長者為何更易中暑？ 長者的排汗功能、適應溫度變化的能力及體內水分調節機制較弱，當長時間暴露在高溫環境中，身體難以正常散熱，容易導致熱衰竭甚至中暑。中暑徵狀包括： 頭暈、頭痛、噁心 皮膚乾燥灼熱 嚴重時出現痙攣或昏迷 如不及時處理，可能危及生命。 4大中暑地雷： 身處室內就疏…
當家中的長者年紀漸大，或者因疾病影響，導致身體機能下降及行動不便，日常生活如步行、起床或如廁等，都可能需要他人協助。根據統計處2021年人口普查，家庭住戶中的 60 歲 及以上人士，有 16.6%（ 超過 33 萬人 ） 需要別人長期照顧 ，而主要照顧者每周通常照顧時數（不包括照顧時數不固定者） 的中位數為 60 小時。家中照顧者在長時間的照顧工作中，若果當中涉及扶抱或位置轉移等高體力要求的工序時，對照顧者的身體會有一定程度的負荷，容易出現勞損，引致不同的肌肉骨骼問題，最常見的便是腰背痛；更重要…
保持良好姿勢的重要性 良好姿勢讓骨骼和關節保持在正確的位置，減少關節處於不正確位置而引致的勞損，減輕韌帶支撐關節時產生的壓力，讓肌肉更有效地活動。 不良的姿勢和習慣加劇關節退化 每個人身體機能退化的程度和速度都不同，但不良的姿勢、過量或缺乏活動會加劇關節退化。另外，根據衞生署衞生防護中心2023年度健康行為調查報告書，超過一成半65歲或以上人士平均每日坐著或躺著的時間為10小時或以上(坐著或躺著的時間不包括睡眠時間)1。長時間坐著的習慣會減少身體活動，減低髖關節的伸展幅度2，造成下肢關節的血液供…
