正所謂「家有一老，如有一寶」！但家中長者難免有病痛，需要悉心照顧。而且，不少長者更「有啲脾氣」，與他們相處時，需要在溝通上較為謹慎。對一眾需要兼顧事業和「一家大細」的照顧者們來説，不單是體力的挑戰，更是一場情緒的拉鋸戰，少一點耐心也可能壓力「爆煲」！立即進行以下1分鐘小測試，看看您的壓力指標屬於哪一級！ 結果分析 2分 →「輕壓穩定級」 您的狀態穩定，雖有時緊張，但仍能自我調整心態 6分 →「高壓危機級」 您的焦慮感不斷累積，身體和情緒或已出現負面情況 4分 →「中壓注意級」 您間中感到疲累，…
步行是否你做運動的首選方式？不少長者都以步行作為他們主要的運動方式；的確，步行是一種方便、簡單又不用多花費的運動方式，既可增加體能活動量，又有益身心。但到底如何進行步行運動才安全有效呢？以下是一些關於步行運動的常見迷思，讓我們逐一破解吧！ 1. 步行已足以改善健康？ 研究顯示，足夠的步行量和程度對身心均有益處，包括降低死亡風險、降低患上心腦血管疾病（如高血壓、冠心病及中風）、呼吸系統疾病、二型糖尿病和某些癌症（如乳癌和大腸癌），改善骨質密度及減低跌倒風險。此外，步行能預防認知功能衰退及降低患上認…
每當春季「回南天」，氣溫便逐漸回暖且變得潮濕，總是讓人有「周身唔聚財」的感覺！這種「濕滯」的天氣對於陽氣較弱的長者，更易導致各種「春困」生理現象，譬如身體沉重疲勞，即使睡夠了還是乏力無神，稍一不留神，便很大機會發生絆倒等意外。 雖然不能控制氣候變化，但作為照顧者，卻能提醒及協助長者舒緩！立即記下這些於睡前能輕鬆做到的小秘訣，讓長者回復精靈活力吧！ 秘訣1：睡前溫水泡腳 人體多條重要經絡匯聚於腳底，睡前1 – 2小時使用約40–42℃的溫水浸泡雙腳15 – 20分鐘 (水位高於腳踝，至小腿中段更佳…
