1.長者對禦寒及保暖的謬誤反添風險

部分長者對禦寒及保暖有自己一套看法，不少謬誤往往令長者更易在寒冷天氣時出現病痛，甚至跌倒受傷。以下為「一線通平安鐘™」服務熱線中心的專員在打慰問電話予長者常遇到的謬誤：

謬誤1: 天氣寒冷，穿愈厚愈緊衣服愈保暖

事實: 衣服太緊反而導致血液循環差，加上長者關節活動不靈活，容易跌倒。

小貼士: 其實，天氣寒冷時長者禦寒不一定要穿很厚實或很緊，相反應該穿輕便而保暖的衣服，例如是輕便羽絨，裡面再穿一兩件衣服保暖，既活動自如又保持血液循環順暢。

謬誤2: 天氣寒冷，整天躲在被窩不動保暖

事實: 減少活動令血液循環變差，加上久躺影響關節靈活度，心急下床時更易跌倒。

小貼士: 長者不應整天只躲在被窩，天氣寒冷更應多做運動。行動自如的長者可以做簡單的拉筋運動及在日出後去晨運，行動不便的長者也可嘗試簡單暖身動作。當長者愈少運動，肌肉量流失愈高，更易跌傷。

謬誤3: 冬季較少出汗，不用多喝水

事實: 水分攝取不足，引發腦中風的機率增加之外，血壓也會因此而下降，促使心跳增加，嚴重者還可能導致心肌缺氧、心律不整、心臟功能受損等，心臟疾病的發生機率也會大增。

小貼士: 冬季應與夏季一樣注意飲水。每日至少飲6-8杯水，否則體內水分不足，可使血液黏稠度增加，影響血液循環和新陳代謝，從而引發老年性疾病。 

2.長者更容易患上低溫症

低溫症是指人體體溫降至攝氏35度或以下。患者感到寒冷，不自覺地震顫，手腳冰凍，表層的微細血管收縮，更會神智昏亂，說話含糊不清和不合情理的行為出現，例如:寒冷下脫去外衣等。

由於長者皮下脂肪較少，溫度調節機能減退，在寒冷天氣下身體未能對於周遭氣溫下降作適當的反應，更容易患上低溫症。低溫症是指人體體溫降至攝氏35度或以下。

長者如何平安走過嚴寒？

1. 留意天氣報告

• 密切留意天氣報告，加穿適當禦寒衣物，如：頸巾、手套及頭巾。

2. 攝取足夠熱量和水份

• 飲食方面，應選擇高熱量及易消化的食物，如：粥及米粉等。
• 適量進食，攝取足夠水份，避免飲用過量酒精、濃茶及含咖啡因的飲品。

3. 安裝一線通平安鐘TM

• 一旦發現意外，長者可按一線通平安鐘TM或遙控求助掣，向24小時「一線通平安鐘™」服務熱線中心職員求助。不應怕麻煩，平日可以多按動平安鐘測試，培養使用平安鐘習慣。

4. 安排陪診服務

• 當長者需要覆診時，安排陪診服務到公立或私家醫院、診所覆診、出院等，亦 陪伴長者外出 ，如前往銀行、購物、飲茶、公園。

5. 適當的運動

• 經常作適當的運動可增加血液循環，從而增加熱能的製造。

6. 保持家居環境溫暖

• 保持家居環境溫暖，減低熱能流失，如:關妥門窗、防止冷風直吹。也可小心利用安全暖爐。

資料來源：香港衛生署衛生防護中心