2018年1月6日
【健康系列】七種食物讓大家重振精神

上班一放到了下午就昏昏欲睡,要重振精神,有七種低熱量的食物幫到大家。

 

紫菜

紫菜含豐富礦物質碘,碘透過生化反應和甲狀腺荷爾蒙有助製造能量。

 

杏仁

杏仁含有維他命B7,又稱生物素,有助身體把食物轉化成能量。生物素在碳水化合物、脂肪和蛋白質的新陳代謝發揮作用。

 

草飼牛肉

精瘦牛肉是鐵質的高級來源,能防止造成疲勞的貧血。身體用鐵保住血液的氧,並將鐵輸送到組織,鐵在細胞製造能量。一份牛肉約含鐵每日需要量的12%。

 

燕麥

乾燕麥可加進乳酪或煮成粥,這種天然碳水化合物含有可以提升能量的鈣、纖維和蛋白質。一份燕麥可讓你幾小時不餓。

 

蛋提供蛋白質、碘、維他命B6和B12等營養素。專家建議不要喝第二杯咖啡而改吃一份蛋,這是製造能量和獲得蛋白質的好方法。

 

雞肉

雞肉含有輔酵素CoQ10,有助製造體內能量,對使用高能量的器官如心臟、肝臟和腎臟很重要。

 

菠菜

一杯生菠菜富鎂,是製造能量過程必須的礦物質。











資料來源:巴士的報

 

 

 

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