2018年1月4日
【健康系列】想紓緩肌肉痠痛?

都市人上班久站或久坐容易導致肌肉僵硬痠痛,甚至影響工作表現和日常作息。每日只要熱敷三次、每次十至十五分鐘就可以改善不適情況及紓緩肌肉痠痛。

 

長時間站立的工作如收銀、空中服務員、侍應或零售店職員等,髖關節重心逐漸往前傾斜,增加對腰部跟背部的負擔,間接造成腰痠背痛。

 

不僅久站會有肌肉痠痛,久坐的上班一族也有同樣情況,人體呈現坐姿時,膕旁肌、梨狀肌都處於緊繃狀態,長時間維持會對特定肌群造成疲勞傷害。而紓解痠痛最簡單有效的方法是透過拉筋的伸展動作,例如雙手推牆做弓箭步,紓緩大腿後側肌肉。如果大家能早午晚各一次熱敷,每次約10至15分鐘,不僅能放鬆肌肉、促進血液循環,也能讓久站、久坐造成的腰酸背痛,肩頸痠痛等困擾獲得改善。

 

資料來源:巴士的報

 

 

 

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